心源性猝死，如同一场突如其来的“生命风暴”，往往在瞬间夺走鲜活生命，但它并非完全无迹可寻。从高危人群的早期识别，到身体预警信号的及时发现，从黄金4分钟的紧急施救，到日常生活中的科学预防，每一个环节都能为生命筑起防线。

　　为了让大家更好地守护自己与家人的健康，今天，我们特邀云南省阜外心血管病医院心内科杨俊医生，为大家全面科普心源性猝死，教大家正确认识、及时警惕、科学防范。

　　【科普知识】

　　一、什么是心源性猝死？

　　心源性猝死是由心脏原因引发，在急性症状发作后1小时内，以意识突然丧失为主要特征的突发死亡，其核心发病机制十分明确：心脏电活动紊乱引发恶性心律失常（如室颤），导致心脏瞬间失去泵血能力，进而造成全身器官缺血缺氧，最终快速致命。

　　二、重点警惕！这5类高危人群

　　心源性猝死并非毫无指向，以下5类人群属于高发群体，需重点防范：

　　1.有基础心脏疾病者：包括冠心病、心肌病、心力衰竭、瓣膜性心脏病等，这类人群心脏本身存在病变，是猝死的主要高发群体；

　　2.有过“晕厥史”的人：不明原因的心悸、晕厥，是心脏发出的重要预警信号，可能提示存在潜在的心脏电活动异常；

　　3.有家族史者：直系亲属中有人在50岁前发生过心源性猝死，这类人群患病及猝死风险会显著升高；

　　4.“三高”人群：高血压、糖尿病、血脂异常患者，若未进行规范控制，会持续损伤心血管，增加猝死风险；

　　5.长期熬夜＋高压人群：工作强度大、睡眠不足、情绪波动频繁，会持续加重心脏负担，诱发心脏问题。

　　三、别忽视！心源性猝死的预警征兆

　　虽然心源性猝死发作突然，但部分人群会出现预警信号，一旦出现需高度警惕，及时就医：

　　1.胸闷、胸痛：多为压迫感、紧绷感，可能扩散至肩膀、手臂、背部或下颌，持续不缓解；

　　2.心脏相关异常：心悸、心律不齐，感觉心跳过快、过慢或不规则；

　　3.全身不适：头晕、极度疲倦（无力到无法完成日常活动）、晕厥或意识模糊；

　　4.呼吸与消化异常：呼吸急促（休息时也会出现）、恶心呕吐、腹痛，这类症状常被误认为是消化问题，容易被忽视。

　　四、保命关键！黄金4分钟急救流程

　　心源性猝死抢救的黄金时间仅4分钟，每延迟1分钟，抢救成功率大幅下降，正确急救步骤如下：

　　第一步：评估环境，确保现场安全，避免自身和患者受到二次伤害；

　　第二步：判断患者状态，同时呼救求救。轻拍患者双肩、大声呼唤，观察胸部/腹部起伏（不超过10秒）判断呼吸，非医务人员无需刻意触摸颈动脉判断脉搏；立即大声呼救，拨打120急救电话，清晰说明现场情况和地址；

　　第三步：实施心肺复苏。将手掌叠放于患者胸部中心，借助身体重量垂直按压，成人按压幅度5~6厘米，频率100~120次/分，按压后胸廓需充分回弹，双手不离开胸壁；老人按压时需控制力度，避免损伤骨骼和内脏；成人每30次按压后，进行2次人工呼吸（吸气后按住患者鼻孔，密封其口腔吹气）；

　　第四步：使用AED辅助。若现场有自动体外除颤器（AED），按照设备说明书操作进行自动除颤，可显著提高抢救成功率。

　　五、主动预防！降低心源性猝死风险

　　心源性猝死可防可控，做好以下几点，能有效降低发病风险：

　　1.避免长期熬夜：熬夜会打乱心脏生物钟，加重心脏负担，尽量保持规律作息；

　　2.调节工作压力：长期高压会促使身体分泌应激激素，导致血管收缩、血压升高，学会合理减压、劳逸结合；

　　3.避免久坐不动：久坐会减缓血液循环，增加血栓风险，定时起身活动，促进血液循环；

　　4.养成良好饮食习惯：避免暴饮暴食，减少胃肠和心脏负担；

　　5.坚持适度运动：规律的有氧运动有助于增强心脏功能，但需根据自身健康状况，选择合适的运动强度和方式，避免过度运动；

　　6.规范治疗基础疾病：“三高”、心脏疾病等患者，需遵医嘱按时用药、定期复查，做好病情控制。

　　心源性猝死虽突发，但高危人群明确、预警有信号、急救有方法、预防有途径，普及相关知识，能最大程度降低其危害，守护自身和他人生命安全。

　　统筹：唐莉娜 

　　策划：赵玮 钱霓 

　　视频制作：马芷荃